¿Cómo empieza tu semana, Reader?

Te escribo de vuelta de Los Ángeles, donde estuve acompañando a mi amigo Pablo Guevara en su Ironman 70.3 el finde pasado.

Hay una belleza oculta en ver a personas cercanas luchar por sus objetivos, ¿no crees?

Podría estar en cualquier lugar del mundo –y seguramente, debería haber pasado tiempo centrado en mis propios objetivos y estrategia de negocio–, pero he elegido pasar los últimos meses con distintas personas de mi círculo cercano por el simple hecho de apoyarles y, al mismo tiempo, recargarme de energía al verles disfrutar haciendo lo que mejor hacen: vivir aquello que les mueve en la vida y contagiar al mundo mientras lo hacen.

Hay veces que incluso nos cuestionamos nuestro propio aporte, ¿verdad?

Al fin y al cabo, ¿qué tendría yo que aportar a un subcampeón del mundo de apnea? ¿Y a un triatleta de alto nivel? ¿Y a un músico que toca ante miles de personas?

Ayer llegué a la conclusión de que muchas veces nuestra simple presencia aporta mucho más de lo que creemos.

A raíz de las experencias vividas estas semanas, quería compartir algo, adaptado de una reflexión de Ben Meer, además de nuestros queridos "5 nuggets".

Vamos a ello:

11 trucos rápidos para cambiar nuestra perspectiva sobre las cosas.

1. Si estás persiguiendo un objetivo, evita decírselo a la gente. Libera dopamina barata y engaña a tu cerebro para que piense que ya lo has logrado, lo cual puede reducir tu motivación y afectar a ese objetivo a largo plazo.
   Muévete en silencio, celebra las pequeñas victorias y sigue adelante.
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   Por cierto, hablo sobre la dopamina, el ciclo de la motivación/recompensa y cómo crear y eliminar hábitos en mi masterclass de hábitos de principios de año.
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   Te la enviaré de forma manual una vez dentro, así que ten un poco de paciencia al apuntarte, porfa. No es algo que tenga automatizado ni un "curso para vender como churros" de los que se llevan ahora.
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2. Si crees que pierdes el control de las cosas, empieza por tu salud: duerme bien, hidrátate, haz ejercicio, come de forma principalmente nutritiva y reequilibra tu dopamina con menos tiempo frente a la pantalla y más dopamina real. Tomar el control de las pequeñas cosas del día a día transfomará la forma que tienes de ver esos otros problemas y obstáculos a los que te enfrentas.
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3. Cuando vivas un momento hermoso en tu vida, escríbelo. Los mejores tacos de la historia. Esa presentación que bordaste. La barbacoa con amigos del domingo. Guarda ese recuerdo; algún día te salvará.
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4. Si te arrepientes de decisiones pasadas, piensa que tomaste la mejor elección en ese momento, con el conocimiento que tenías. Aprende a estar en paz con ello.
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5. Si te encuentras atrapado en un bucle mental, pregúntate:
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   ​“¿Es esto útil?”
   “¿Me importará esto en un año?”​
   
6. Si te estás comparando con los demás, para un momento y piensa que ellos tienen también sus propios problemas. Problemas que seguramente nunca querrías si indagas un poco más en ellos. Intenta compararte únicamente con tu antiguo yo.
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7. Si tienes personas en tu entorno que te roban energía, huye de ellas lo más rápido que puedas. Si son propensas al conflicto, o al drama innecesario, lo mismo.
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8. Si ves hojas volando, ondulaciones en el agua, o un perro corriendo por el parque, tómate un momento para estar presente y disfrutarlo. La naturaleza real es 1000 veces más hermosa que cualquier realidad virtual.
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9. ¿Abrumado por los medios de comunicación convencionales? Apágalo todo. Bloquea notificaciones. Elimina suscripciones de email que te quiten energía o te transmitan algo negativo. Deja de seguir a aquellos que aportan negatividad y ruido continuo. No permitas que moneticen tu atención, ni dejes que moldeen tu cerebro con modas y acontecimientos pasajeros.
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10. Si te ves derrumbado/desolado por algún acontecimiento reciente, date cuenta de que este es el mejor momento para transformar tu vida. Concéntrate en tus valores y hábitos diarios para volver a ser más fuerte. Tienes el poder de escribir cómo termina la historia.
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11. Si te sientes apurado y que siempre vas a todo trapo pero aún así no llegas, intenta ir al 85 % de tu maximo. “Lento es suave. Suave es rápido”. Carl Lewis –9 veces medallista de oro olímpico–, evito lesiones y corrió sus 100 metros más rápidos a un 85% de su rendimiento máximo.

Ahora sí, vamos con las 5 cosas que han estado en mi mente o que he experimentado estos días:

📝 Lo que estoy re leyendo:
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​"Walden", Henry David Thoreau

🎥 Serie que estoy disfrutando:
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​"Ripley", Netflix

🎙️ Podcasts en los que he tenido el honor de aparecer recientemente:

• ​Ethos Podcast 139: sobre la sextorsión, juegos de estatus y cómo encontrar "tu número" para crear la vida que quieres vivir.​
• ​Píldoras del Conocimiento: el mejor vendedor del mundo.​
• ​¿Es posible ser feliz sin nada? - Mentes de Hierro.​
• ​Balance: sobre empredimiento digital, viajar por el mundo y una vida minimalista.​
• ​Crudo x Venice: aplica el 80/20 para dominar tus días.​
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🎥 Vídeo que me ha encantado:

​"Cómo funciona la máquina económica", Ray Dalio en YouTube.
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💭 Lo que tengo en la cabeza esta semana:

No todo el progreso es visible.
No todas las victorias son celebradas.

El hecho de que otros no puedan ver los resultados no significa que no estés mejorando.

El hecho de que alguien esté por delante de ti no significa que estés en la trayectoria equivocada.

El hecho de que nadie se dé cuenta no significa que no importe.

Que no escuches aplausos no significa que no lo estés haciendo bien.

¿Quieres ser más consciente de esas pequeñas victorias diarias y que eso te ayude a vivir una vida más en paz?

Para celebrar este mes de abril en el que el día del libro toma un rol protagonista, quería hacer que "Diario Chōwa" fuera un poquito más asequible para todos.

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Espero que te ayude, nos vemos la próxima semana con más nuggets.

Un abrazo,